リモートワークでの疲れをリフレッシュ！？幸せホルモン「セロトニン」朝一番に○○をして増やそう！

幸せホルモン「セロトニン」は朝一番に○○すると増える！？

▶︎今回は幸せホルモンと呼ばれているセロトニンについてのお話しです。

セロトニンを増やしてリモートワークの疲れをリフレッシュしましょう！

セロト二ンを増やしたいなら朝コップ一杯の水を飲もう。

幸せホルモンのセロトニンが不足すると、慢性的なストレスや疲れ、イライラ感や向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠などを引き起こしてしまいます。

もし、上記の症状が１つでも当てはまるようでしたらセロトニンを増やす意識をしてみるのをオススメします！

日々の生活が過ごしやすくなると思います！

▶︎その増やす方法とは…

■朝起きてコップ１杯のお水をゆっくり飲む事 ■起きてすぐにカーテンをあけて朝日をしっかり浴びる事

→日光を浴びて、お水を飲む。

とっても簡単です！

すぐに明日からでも実践出来ますね♩ 

お水を飲むとなぜセロトニンが増えるのか。

実はセロトニン、特に腸にたくさんあるのです。

腸を良好な状態に保つ事がセロトニンの分泌を活発に出来る方法なんです。

そして腸は自律神経と大きく関わっています。

朝起きてコップ１杯のお水をゆっくり飲むと、副交感神経の働きを高め、自律神経のバランスを整えてくれるんです。

 →そうすると自然と腸も良好になり、セロトニンの分泌が活発になります！

補足でお話しすると日光を浴びるのは本当に浴びるだけでセロトニンが発生するんです。

そのくらい日光には癒しの効果があるって凄いですよね！

色々な方法を試したい方は

上記でお話しさせて頂いた事は一番手軽で簡単に出来る、セロトニンを増やす方法ですが増やす方法は他にもいくつかあります。

色々試したい方もいるかも知れないので簡単にご紹介させて頂いておきます！

■適度な運動をする

■感情を動かす（喜怒哀楽の感情で脳を活動的にする）

■睡眠をしっかりとる

■食事で補う（トリプトファンという必須アミノ酸の入った食べ物：乳製品・大豆類・ナッツ類・バナナなど）

色々な方法があるので自分自身に合う方法を試してみて下さい♩

毎日ご自宅に籠もってのリモートワークをされているとリフレッシュしたくなるかと思います。

そんな時はぜひセロトニンを増やしてリフレッシュし、日常生活を彩っていきましょう！

最後まで読んで頂いて有り難うございました！